Kotteletter i fad m. pesto


2 personer:kotteletterifad
300 g koteletter
10 g Kærgården steg og bag
10 g hvidløg 
110 g løg
2 ½ dl Milda 4% 
2 dl vand
200 g squash
100 g spinat

60 g perlebyg
20 g grøn pesto
paprika, chilli, salt, peber, osv.

Sådan gør du: 
Steg kotteletterne så de bliver gyldne (ca. 2 min på hver side) og kom dem i et ildfast fad. Skær grøntsagerne ud i ønsket størrelse. Svits løg og hvidløg i en gryde. Tilføj Milda, vand, pesto og perlebyg og tilsæt resten af ingredienserne. Lad retten koge i 5 min. Held indholdet fra gryden over kotteletterne i det ildfaste fad og bag retten i 15-20 min. i ovnen på 180 grader.

Indhold pr. portion:

Kalorier:

495

Protein:

33,5%

Kulhydrater:

33,4%

Fedt:

33,1%

 
 



Giv her din mening om denne PCO opskrift:
 

( 0 Votes )