Aftensmåltiderne strækker sig fra 400 til 680 kalorier. Fordelingen er såvidt muligt 33% af protein, kulhydrater og fedt.

I opskrifterne er der normalt ikke angivet hvilke krydderier der skal bruges, men kun eksempler på hvad man kunne bruge. Dette skyldes at krydderier er "gratis" og at hvis man har nogle man bedre kan lide end andre så er det tilladt selv at være kreativ. Hvor meget du vil bruge og hvilke er altså helt op til dig selv. God fornøjelse.